분류 전체보기 썸네일형 리스트형 운동을 하면 진짜로 어깨가 넓어질까? / 어깨가 넓어지는 운동 이번에 가져온 주제는 '운동을 하면 진짜 어깨가 넓어질까'입니다. 넓은 어깨는 이성에게 상당히 매력적인 요소로 작용하기 때문에 많은 남성분들이 어깨가 넓어지기 위해 운동을 하기도 합니다. Visual perception of male body attractiveness (위의 논문에 따르면 어깨가 넓을수록 이성의 매력도는 올라간다고 나와있습니다.) 근데 이런 궁금증을 갖기도 합니다. "뼈가 자라는 거는 아닐 테고.. 진짜 운동을 하면 어깨가 넓어지긴 하는 거야?" 결론부터 말하면 정답은 YES입니다. 이민호, 김우빈 씨의 어깨 변천사입니다. 운동을 통해 어깨가 상당히 넓어진 것을 볼 수 있습니다. 사진에서 보듯이 어깨가 다소 좁다고 하더라도 운동을 통해 넓은 어깨를 가질 수 있는 것입니다. 어깨는 광배근.. 더보기 [효율적으로 운동하자!] 논문을 통해 알아본 가장 효과적인 삼두 운동 이번에 알아볼 부위는 삼두 운동입니다. 많은 분들이 크고 굵은 팔을 만들고 싶어서 팔운동을 할 때 일반적으로 하는 운동은 이두 운동입니다. 하지만 그거 아시나요? 논문에 따르면 팔의 굵기를 키우고 싶다면 이두운동보다는 삼두 운동이 효과적이라고 나와있습니다. 그 이유는 이두와 상완근을 합친 것보다도 삼두의 크기가 크기 때문에 같은 시간 운동한다면 삼두 운동을 하는것이 팔의 크기를 키우는데 더 유리합니다. 그럼 지금부터 효율적으로 삼두운동을 하는 방법을 알아봅시다 :) - Muscle fiber hypertrophy, hyperplasia, and capillary density in college men after resistance training - Muscle fibre type distributio.. 더보기 [효율적으로 운동하자!] 논문을 통해 알아본 가장 효과적인 이두 운동 이번 시간에 알아볼 부위는 이두입니다. 역시 이두에도 많은 운동방법이 존재하는데요. 바벨을 이용하기도하고 덤벨을 이용하기도 합니다. 또한 누워서 하기도 하고 일어서서 하기도 하는데요. 어떤 기구, 어떤 자세로 운동하는것이 가장 효율적인지 지금부터 알아보도록 합시다. Effects of grip width on muscle strength and activation in the lat pull-down - Effect of the shoulder position on the biceps brachii emg in different dumbbell curls. - Does cheating pay: The role of externally supplied momentum on muscular force in .. 더보기 [효율적으로 운동하자!] 논문을 통해 알아본 가장 효과적인 복근 코어 운동 이번 시간에 알아볼 부위는 복근입니다. 복근은 많은 분들이 살면서 한 번쯤 가져보고 싶은 부위인데요. 복근을 갖기위해서는 체지방을 빼는 것도 중요하지만, 운동을 통해 선명하게 해주는 작업도 중요합니다. 또한 복근은 잘못운동하면 허리에 무리가 올 수 있기 때문에 효율적으로 운동해야 합니다. 그럼 지금부터 최고의 복근 운동! 무엇인지 알아봅시다. Electromyographic Analysis of Traditional and Nontraditional Abdominal Exercises: Implications for Rehabilitation and Training - An electromyographic analysis of the Ab-Slide exercise, abdominal crunch, su.. 더보기 [효율적으로 운동하자!] 논문을 통해 알아본 가장 효과적인 어깨 운동 이번 시간에 알아볼 운동은 어깨 운동입니다. 어깨가 넓어지기 위해서는 어깨 운동을 하는 것보다 등 운동을 하는 것이 더 효과적이지만 팔의 모양과 몸의 미학적인 아름다움을 위해서 꼭 해줘야 하는 운동이 바로 어깨 운동입니다. 이번에도 마찬가지로 논문을 통해 가장 효과적이고 효율적인 어깨 운동에 대해서 알아봅시다. - Electromyographic analysis pf the deltoid muscle during various shoulder exercises (참고 논문) 운동을 소개하기에 앞서서 어깨는 크게 3가지 부위로 나뉘어있다는 것을 알고 들어가야 합니다. 어깨 근육은 전면, 측면, 후면 세 가지로 크게 나뉘어있는데 이 3가지 근육을 골고루 발달시켜야 아름다운 근육을 얻을 수 있습니다. 지금부터.. 더보기 [효율적으로 운동하자!] 논문을 통해 알아본 가장 효과적인 가슴 운동 오늘 알아볼 부위는 가슴입니다. 가슴운동은 인기가 참 많은 부위 중에 하나라고 할 수 있습니다. 하지만 우리는 시간이 없습니다. 가장 효과적이고 효율적으로 운동해서 탄탄하고 멋진 가슴 근육을 얻어봅시다 :) - Electromyographic activity of the pectoralis major and anterior deltoid muscles during three upper-body lifts - A comparison of muscle activation between a Smith machine and free weight bench press - Effect of Muscle Activity in Shoulder Fixation and Non Fixation Pectoralis Major.. 더보기 [효율적으로 운동하자!] 논문을 통해 알아본 가장 효과적인 등 운동 BEST 4 웨이트 트레이닝을 처음 시작하시는 분들 잘 오셨습니다. 쉬운 것 같으면서도 어려운 것이 바로 이 웨이트 트레이닝입니다. 부위별로 운동 종류도 수십 가지고, 효과도 다르고.. 어떤 운동을 먼저 해야 하는지 고민되실 겁니다. [효율적으로 운동하자!] 코너에서는 논문을 통해 어떤 운동이 부위별로 가장 효과적인지 소개해 드릴 겁니다. 첫 번째 시간은 [등 운동]입니다. #1 데드리프트 첫 번째 운동은 데드리프트입니다. 데드리프트는 좋은 등 운동 임과 동시에 전신운동이기도 합니다. 데드리프트의 효과는 등의 상부 근육과 하부 근육을 모두 공략할 수 있다는 점입니다. 하체운동의 효과까지 같이 있기 때문에 등 운동을 하시는 분들에게 첫 번째로 추천하는 운동입니다. #2 풀업 두 번째 운동은 등 근육의 거의 모든 부분을.. 더보기 [동기부여]운동의 중요성에 대하여 저는 어렸을 때부터 패션을 참 좋아했습니다. 멋진 옷을 입은 사람들을 보면, 따라 하고 싶었고 부러워했습니다. 그래서 레옹, 맨스헬스, 에스콰이어 등등 남성 패션잡지도 참 많이 사서 보기도 했습니다. 옷을 잘 입기 위해서는 뭐가 가장 중요하다고 생각하세요? 저는 몸을 만드는게 옷을 잘 입기 위해 가장 빠르고 쉬운 방법이라고 생각합니다. 몸만 좋으면 대충 청바지에 흰티만 걸쳐도 소위 '테'가 나죠. 몸 만드는 게 쉬운 일은 아닙니다. 친구들한테 이런말을 하면 "야 그거 헬스장 가야 하는 거 아니냐?" "트레이너 붙여야 하는 거 아니냐?"라고 묻기도 합니다. 반은 맞고 반은 틀린말이라고 생각합니다. 몸 좋은 연예인으로 많이들 꼽는 박재범 씨입니다. 호랑이 관장으로 유명한 양치승 씨가 라디오에서 이런 말을 했.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
