크런치 #상복근 #복근 썸네일형 리스트형 상부복근에 좋은운동 - 크런치 하는 법 이번시간에 알아볼 운동은 상부복근에 좋은 대표적인운동 크런치입니다. 저번에 쓴 글에서 복근에 좋은운동을 알아보았습니다. [효율적으로 운동하자!] 논문을 통해 알아본 가장 효과적인 복근 코어 운동 논문에 따르면 앱슬라이드, 행잉레그레이즈등이 가장 효과적인 복근운동으로 나와있지만 여전히 크런치는 좋은운동입니다. 하지만, 잘못된자세로 크런치를 실시했을 때, 목이나 허리등에 부상이올수 있습니다. 지금부터 부상을 방지하는 제대로된 크런치 자세에대해서 설명해 보겠습니다. #1 크런치운동을 생각했을 때, 떠오르는 대표적인 모습이 위 이미지일것입니다. 제대로된 자세인거 같은데 무엇이 문제일까요? 머리뒤에 손을두고 운동을하다보면 손으로 머리를 땡겨서 상체를 들어올리곤 합니다. 이렇게 된다면 목부상을 야기할수 있습니다. .. 더보기 이전 1 다음
