레그익스텐션 #런지 #스쾃 #스쿼트 #하체운동 썸네일형 리스트형 [효율적으로 운동하자!] 논문을 통해 알아본 가장 효과적인 하체 운동 - Acute Testosterone And Cortisol Responses To High Power Resistance Exercise - Muscle Activation During Lower Body Resistance Training (참고 논문) 저번 시간에는 왜 하체운동을 해야 하는지 알아보았습니다. 이번 시간에는 논문을 통해 알아본 가장 효과적인 하체운동에 대해 소개해 드리겠습니다. #1 레그익스텐션 처음 소개드릴 운동은 레그 익스텐션입니다. 논문에 따르면 하체에 가장 좋은 운동 중에 하나로 레그 익스텐션을 꼽았습니다. 레그 익스텐션은 초급자들에게 좋은 하체운동입니다. 자세가 비교적 어렵지 않기 때문에 많이들 선호하시는 운동 중에 하나입니다. 하지만 레그 익스텐션은 중량을 지속적으로 올리기.. 더보기 이전 1 다음
