복근 #플랭크 #코어 썸네일형 리스트형 집에서 할수있는 간단한 운동! 플랭크 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 플랭크에 대해서 설명해 보겠습니다. 플랭크는 간단한 운동이지만 은근히 자세가 어려운 운동이므로 포인트를 잡아서 보겠습니다 :) 아주 잘 된 플랭크 자세입니다. 플랭크 자세를 할 때 가장 중요한 것은 몸이 일자로 쭉 펴져야 한다는 것입니다. 등을 굽히지도 허리를 굽히는 것도 올바른 자세가 아닙니다. 대표적인 잘못된 플랭크 자세입니다. 등이 둥글게 말려있는 자세로 플랭크를 하게 되면 복근에 조금 더 자극을 줄 수는 있지만 허리에 많은 부담이 갑니다. 두 번째로 잘못된 플랭크 자세입니다. 허리가 꺾인 상태로 운동을 하게 되면은 코어 자체에도 자극이 안 갈뿐더러 허리 부상을 야기할수 있기 때문에 이렇게 하시면 안 됩니다. 가장 중요한 것은 1. 팔을 어깨넓이 혹은 어깨보.. 더보기 이전 1 다음
