삼두운동 #삼두 #딥스 #킥백 #트라이샙스 익스텐션 썸네일형 리스트형 [효율적으로 운동하자!] 논문을 통해 알아본 가장 효과적인 삼두 운동 이번에 알아볼 부위는 삼두 운동입니다. 많은 분들이 크고 굵은 팔을 만들고 싶어서 팔운동을 할 때 일반적으로 하는 운동은 이두 운동입니다. 하지만 그거 아시나요? 논문에 따르면 팔의 굵기를 키우고 싶다면 이두운동보다는 삼두 운동이 효과적이라고 나와있습니다. 그 이유는 이두와 상완근을 합친 것보다도 삼두의 크기가 크기 때문에 같은 시간 운동한다면 삼두 운동을 하는것이 팔의 크기를 키우는데 더 유리합니다. 그럼 지금부터 효율적으로 삼두운동을 하는 방법을 알아봅시다 :) - Muscle fiber hypertrophy, hyperplasia, and capillary density in college men after resistance training - Muscle fibre type distributio.. 더보기 이전 1 다음
