친업 #풀업 #초보자 썸네일형 리스트형 초보자가 따라할수있는 쉬운 턱걸이 이번 시간에는 턱걸이에 대해서 써보려고 합니다. 철봉은 어디에나 있기 때문에 턱걸이는 접근하기 쉬운 운동이지만 제대로 하는 사람은 많이 없을 겁니다. 그만큼 턱걸이는 기초근력을 필요로 하고, 정확한 자세가 요구되는 힘든 운동입니다. 지금부터 초보자들이 턱걸이 실력을 늘릴 수 있는 방법을 설명해 보겠습니다 :) #1 가동범위가 좁은 친업 친업(손바닥이 나를 향하게 하는 턱걸이)은 이두근이 개입하므로 풀업보다 수행하기 쉬운 운동입니다. 여기서 중요한 것은 철봉의 높이입니다. 철봉의 높이를 자신의 키보다 약간 높거나 비슷한 정도를 선택합니다. 그다음 천천히 올라갔다가 천천히 내려옵니다. (내려왔을 때, 바닥에 서서 1초~3초 정도 쉰다.) 다시 천천히 올라갔다가 천천히 내려옵니다. 이걸 반복하시면 됩니다. 낮.. 더보기 이전 1 다음
