하체운동의 중요성! (하체운동을 꼭 해야하는 이유)

오늘은 하체 운동을 해야하는 이유에 대해서 말해보겠습니다 :)

 

많은 분들이 상체운동은 중요시하지만 다양한 이유로 하체운동을 기피하고는 합니다.

다리에근육이 많아지면 핏이 나빠진다던가, 하체운동은 너무 힘들다던가 하는 이유로 기피하고는 하지요.

 

하지만 하체운동은 반드시 해야하는 운동입니다.

지금부터 몇몇 근거를 들어서 설명해보겠습니다.

 

 

 

 

#1 하체운동을하면 상체근육을 더 크게 키울수있다.

하체운동을 하는것과 상체운동이 무슨상관이냐고 하실수도 있습니다.

하지만 하체운동을 하면 호르몬 분비가 왕성해진다는것을 알고계시나요?

허벅지 근육량이 높으면 남성호르몬인 테스토스테론이 왕성하게 분비됩니다.

왕성해진 호르몬은 상체의 발달에 큰 도움이 됩니다.

 

또한 다양한 상체운동시에 발달된 하체근육은 몸 전체를 더욱 안정적으로 지지해줍니다.

따라서 상체근육을 더욱 효과적으로 발달시키고 싶다면 하체운동을 꼭 해야하는 것이지요.

 

 

#2 다이어트에 큰 도움이 된다.

하체운동을 하면 다이어트 & 체중유지에 큰 도움이 됩니다.

과학적원리는 이렇습니다.

 

음식섭취 -> 당으로 바뀌어 혈을 따라 이동 -> 글리코겐으로 변환 -> 근육속에 저장

(허벅지근육에 효과적으로 저장 / 허벅지근육은 몸의 당을 가장 많이 소비하고 활용하는 기관)

근육이 없으면 글리코겐이 근육속에 저장되지 않고 간에서 합성되어 지방으로 축적

 

원리는 이렇지만 알필요는 없습니다.

그냥 허벅지운동을 하면 다이어트와 체중유지에 도움이 된다고 생각하시면 됩니다 :)

 

 

#3 70%의 근육

인체의 근육중에 하체의 근육은 몇 %나 차지할까요?

상체근육은 우리몸의 전체 근육중 30%만 차지합니다.

하체운동을 하지 않으면 70%의 근육을 포기하는것입니다.

따라서, 심미적인것을 버리고 생각해보면 상체운동을 하는것보다는 하체운동을 하는것이

여러모로 몸에는 더 좋다는 뜻입니다.

 

 

 

그 외에도 하체운동을 하면 도움이되는것이 많습니다.

남성의 활력도가 증가하고,

체온유지에 도움이 되며

기초대사량이 증가합니다.

 

그럼에도 불구하고 하체운동을 하면 근육이 많이 붙어서 바지 핏이 나쁠것 같다구요?

죽을듯이 운동해도 근육은 그렇게 쉽게 붙지않습니다 :)
걱정마시고 앞으로 운동루틴에 하체운동을 꼭 추가해봅시다!